飯後如果做了不(bù)正确的事，可能會發生危險;相反，利用好(hǎo)少路這段時間(jiān)做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。飯後半小(x明他iǎo)時是保健黃金期，千萬别錯過.
早餐後半小(xiǎo)時吃(chī)點水果，按摩膝蓋
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一錢道的問題。早餐後吃(chī)一點水果是對早有光餐很好(hǎo)的補充。最佳的選擇是猕猴桃和音空草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可我習以提神醒腦，保證一上午的工(gōng)作(zu麗西ò)效率。
吃(chī)完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小(xiǎo)腿外側。從場拍中(zhōng)醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中(zhōng)醫經絡裡個朋(lǐ)被稱作(zuò)“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘(zhōng)笑物左右，用手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢。另外，還可以敲打小(xiǎo)腿船見外側5分鐘(zhōng)，這裡(lǐ)有人體(tǐ)最重要的一個穴位司好——足三裡(lǐ)，飯後拍打有助延年益壽。白服
需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃(chī)完飯馬上運動(dòng)山路，容易引起消化不(bù)良，如果運動(dòng)強度較大，還會引開制起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也訊子有危險。因此，吃(chī)完早飯至少(shǎo)過半小(xiǎo)時再去鍛煉亮錯。
午餐後半小(xiǎo)時喝杯酸奶，打個盹
對于那些吃(chī)完午飯就不(bù)得不(bù)坐(購影zuò)在電(diàn)腦前的上班族來(lái)說，少答午飯後來(lái)杯酸奶很有必要。酸奶中(zhōng)含有大量的乳酸、醋朋答酸等有機(jī)酸，它們(men)幫助形成民花細嫩的凝乳，從而抑制有害微(wēi)生物(wù)的繁明那殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動(dòng)和消秒分化液的分泌。并且，研究發現，酸奶中(zhōng)的酪氨酸對于緩解心理壓力、高機房度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯後半小(xiǎo)時是調整身體(tǐ)和精神狀态的關鍵時刻，從一上班族可以利用這個時間(jiān)打個盹。多風美(měi)國哈佛大學心理學家發現，中(zhōng)午打盹可緩解壓力、能市提高記憶力，即使隻有十幾分鐘(zhōng)，效果也立竿見影(yǐ匠作ng)。
“如果不(bù)能入睡，最好(hǎo)也要讓嗓線綠子(zi)休息下，特别是平時說話比較多的人。”美(měi都輛)國密歇根大學健康體(tǐ)系研究中(zhōng)心的諾爾曼·霍吉克顔指出，飛校可以利用這段時間(jiān)伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸快文，都能提神醒腦。
晚餐後半小(xiǎo)時 做做家務、拍打經年喝絡
忙碌的一天中(zhōng)，晚餐後的時間(jiān)最充裕，人們(朋線men)也喜歡在晚餐後安排很多事情。但晚餐後養生有幾大房時禁忌。
第一，不(bù)要急于喝茶。中(zhōng)國人有飯後朋民飲茶的習慣，但是茶水中(zhōng)大量的酸性物麗行(wù)質可與食物(wù)中(zhōng)的這白鐵、鋅等結合，緻使食物(wù)中(zhōn窗路g)的鐵白白丢失，最好(hǎo)過半個小(xiǎo)時後再喝師可。
第二，不(bù)要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體(tǐ)體(tǐ)表血流量業街增加，胃腸道的血流量則會相應減少(shǎo)，從而使腸胃的消化功能減弱，建議睡河最好(hǎo)先休息1~2個小(xiǎo)時。
第三，不(bù)要急于鍛煉。不(bù)少(shǎ購新o)老人晚餐後習慣馬上去小(xiǎo)區或廣場參加一些活動(dò公術ng)，比如跳(tiào)廣場舞、打拳。為了避免出現身體(t得朋ǐ)不(bù)适，最好(hǎo)吃(chī)完飯後過半小(xiǎo)時再錢冷去。
那麼，在這段時間(jiān)裡(lǐ)，做哪些事情好(hǎo)呢?對于想長明減肥的人來(lái)說，這半小(xiǎo但小)時至關重要。美(měi)國庫勃有氧研究所發現，人體(tǐ)小(xi司們ǎo)腸開始吸收是晚飯後的30分鐘(zhōng)左右，在這段時間(jiān)裡會校(lǐ)有意識地(dì)活動(dòng)身體(tǐ)，可以有效微購減肥。因此不(bù)妨利用這段時間(jiān)打掃一紅科下房間(jiān)，整理一下寫字台或衣櫃，作鐘或者家人之間(jiān)互相按摩，都可以起到消如要耗熱量的作(zuò)用。
