第一個黃金期：8歲這個年齡段決定了女(nǚ)人的生育能力。年輕女(nǚ)孩應呢船避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的攝入量。否則唱商體(tǐ)内黃體(tǐ)酮激素含量會偏低，冷媽成年後受孕的機(jī)會也較小(xiǎo服讀)。
第二個黃金期：10歲因肥胖和缺乏運動(dòng)，女(nǚ)孩青春期提早了。攝入足夠量技金的鈣至關重要，這段時期将長出全身骨骼中(zhōng)的40%。推薦食品購月有牛奶、酸奶和幹酪。
第三個黃金期：25歲體(tǐ)内骨密度含量達到最高值。确保飲食中(zhōng)能林愛攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
第四個黃金期：30歲減肥變得更難，因為人體(tǐ)内的新(子飛xīn)陳代謝開始變慢。建議将每天的熱量攝入減少(shǎo)200相山卡路裡(lǐ)。
第五個黃金期：34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康務機、更長壽，所生孩子(zi)也更健康。然而，這個年齡女(nǚ)性的生育能力開始新遠急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
第六個黃金期：35歲黑色素細胞開始變得越來(lái)越不(bù)樂窗活躍，頭發開始變白。建議補充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭發近草産生的速度。
第七個黃金期：40歲男性的生育能力開始下降。盡可能多吃(chī)富含鋅、維對山生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子(zi)活力相輛與數量都有好(hǎo)處。
第八個黃金期：41歲人體(tǐ)内的骨密度開始流失。堅醫工持保持體(tǐ)重的鍛煉，如快走、有氧運動(dò小秒ng)、跳(tiào)舞和跑步等，每周四至五次。
第九個黃金期：42歲每天損失1萬個腦細胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力草制的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂(y街舞uè)器的人較少(shǎo)患癡呆。
第十個黃金期：50歲帕金森氏症開始出現早期症狀。為預防此病，應多吃(chī)富含維生南生素E的食物(wù)如橄榄油、葵花子(zi)和杏仁等。
第十一個黃金期：51歲多數女(nǚ)性開始進入更年期。最好(長數hǎo)放棄含咖啡因飲品，這樣會發現自身的更年期潮紅(hóng)現象有所改煙鐘善。另外要保證鈣的攝入。
第十二個黃金期：60歲這一年齡多發黃斑變性，因此而緻盲者很多。推薦食暗新品中(zhōng)首選甘藍(lán)菜，其馀的還有椰菜、青豆、豌作上豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
第十三個黃金期：76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。少(shǎo)吃(些公chī)更易長壽，6個月的限制熱量飲食能有效降低我信老年緻命疾病如癌症的發病率。但要注意攝入充足的飛裡蔬菜、水果和谷類，适量吃(chī)魚類，少(用熱shǎo)吃(chī)飽和脂肪、多吃(chī)不(bù)信照飽和脂肪如橄榄油等，适量飲酒。
