中(zhōng)醫不(bù)提倡不(bù)渴也喝水，主張順應需求，喝水北放太多反而可能傷腎。人的年齡、體(tǐ)質、氣候及所處地(dì)理位置風見都會影(yǐng)響對水的需求，比如冬季寒冷(lěng)，數農人體(tǐ)所需的水自然少(shǎo)些；夏季道男炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過懂請是否有口幹舌燥、大便燥結、尿色深黃等信号來(lái)判斷。比如，正常的尿液顔舊說色應該是淡黃色，如果顔色太深就應該補充水得聽分，若顔色很淺就說明可能水喝多了。飲水保健六大竅門介紹如下。
一、睡前喝水，可預防心梗和中(zhōng)技校風。人體(tǐ)缺水時，血液會變粘稠，發生到少心梗的風險增加。可在睡前1—2小(xiǎo)時喝1杯水，可有效降低風險。
二、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動(dòng)。
三、運動(dòng)前喝水，表現更好(hǎo)。當血液中(z開都hōng)水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧照大氣和養分，不(bù)易疲勞。
四、飲酒時多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體(tǐ)溫上升，易造成能月身體(tǐ)缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少(sh到輛ǎo)酒後口渴等不(bù)适。
五、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大時會腦注意力不(bù)集中(zhōng)，可能鐘劇是身體(tǐ)缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你(nǐ)煥發為鐘活力。
六、天黑後燒開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清我錯水沖洗幹淨了，此時水質最好(hǎo)。最好(民和hǎo)不(bù)要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物(雨腦wù)、雜質。
