所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以，補腎工(gōn行光g)作(zuò)時刻都不(bù)可忽略，件女以免腎虧貧血，影(yǐng)響身體(tǐ)機(jī)能運作(zuò風視)。不(bù)過補腎也不(bù)能急功近利，需要一步一步慢慢鄉土來(lái)，平時可以通過一些食療方來(lái)溫腎補腎！保健算公：妹子(zi)補腎必吃(chī)這些食物(少科wù)：
1、當歸
當歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰内酯、煙酸等。當歸對改進腎功這微效有幫助，還可以減輕腎損害，有利于促成腎小(xiǎo)管病變的成果，也可以庇照鄉護腎髒。
2、龍眼幹
龍眼幹含有多種成份的營養，對孕婦和坐(場去zuò)月子(zi)的女(nǚ)性保健成果尤其好(hǎo)。龍眼房舞幹性味甘平，有利于補血益智、養血安神。
3、當歸牛尾番茄湯
材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、件訊洋蔥、大蒜、當歸、姜。
做法：先将洋蔥切絲，芹菜切成小(xiǎo)畫都粒，将蘿蔔切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接着，在鍋中(zhō習好ng)加水，牛尾放進鍋中(zhōng)，撇去血河民末後撈出。然後，鍋内放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最後，放區話入三大勺番茄醬，熬成汁，接着放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小明間(xiǎo)火炖一個半小(xiǎo)時左右。放入當歸大放，小(xiǎo)火慢炖半小(xiǎo)時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放農間入胡蘿蔔，炖熟，改用大火燒一會兒(ér)就可以了。
功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。
4、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，将枸杞洗幹淨，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中(拍說zhōng)研碎。接着，将白酒和枸杞倒入白布帶房在中(zhōng)，并用力擠壓出汁。然後，将汁倒入鋁鍋中(zhōng)女山，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，低線晾涼，盛入瓷器中(zhōng)。
功效：可以延年益壽，适用于腎虛發白等症狀。
5、紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)志跳莓醬。
做法：首先，将桑葚洗幹淨并用鹽水浸泡30分鐘(zhōng)，花服晾幹水分。接着，将紫米、黑米和糙米一同放入鍋中(zh麗個ōng)煮成粥，随即加入桑葚繼續煮10分小花鐘(zhōng)即可出鍋。最後，根據個人口味加藍(lán)莓醬調味。技新
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
6、黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：首先，将黑豆和黑米洗幹淨，提前一晚浸泡一夜。接着，用豆漿機討多(jī)将黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體(tǐ機個)也一同倒入豆漿機(jī)。然後，加入水量，趁熱放入洗幹淨的枸杞就可我熱以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。
